每周都家庭大聚会

　　“我们家从40多年前大姐参加工作时就有了一个传统，每周日晚上全家人都要聚会一次，只要在青岛的家人一定要来。”张先生称，母亲有5个孩子，自己是家里唯一的儿子，他还有两个姐姐和两个妹妹。如果把全家人都聚齐了，周日聚会的餐桌上要坐33人。

　　“孩子们对母亲都非常孝顺。我四妹妹的女儿在日本工作，需要她帮忙照顾小孩。四妹妹为了照顾母亲，每年在日本和青岛两头跑。”张先生称，自己最小的妹妹也是这样，每半年在美国看外孙，半年回青岛照顾母亲。

　　今年过年，五妹妹把只有1岁的小外孙从美国接了回来，让母亲能够享受四世同堂的天伦之乐。

　　吃得好不如心态好

　　记者跟着张先生在附近小区，找到了正在锻炼的张桂兰老人，得知志愿者要给她拍照，老人高兴地表演起了“俯卧撑”。

　　老人做的“俯卧撑”与众不同，她用双手撑着石桌子，腰部用力前后摆动，一口气做了60个“俯卧撑”才停下。

　　老人紧接着到旁边的健身器材上压腿、“荡秋千”，最后还连续踢腿10多下，直到额头冒汗，才满意地停下。

　　老人骄傲地告诉记者，自己的身体在周围的高龄老人中是最好的，很多老人冬天就愿意“猫”在家里，怎么叫都不出门，这样过日子既没有生活质量，也不利于身体健康。

　　张桂兰老人称，运动是最好的养生方法，前两年她还经常去爬山，或者到海边溜达，这两年上了岁数，孩子们不让去远的地方，但她仍然坚持每天出门锻炼两次，每次最少锻炼40分钟。

　　老人锻炼结束回到家，一头扎进了厨房，跟儿媳妇和女儿们一起准备晚上家宴的饭菜。她女儿告诉记者，母亲现在生活完全能够自理，不但如此，还在继续照顾着家里人。

　　老人经常踩缝纫机缝衣服，还给家里人织毛衣。“母亲每个月的退休金有5000多元，她根本用不了，老人始终坚持粗茶淡饭。她喜欢吃甜食，但绝不过量。”张先生称，近几年为了补充营养，母亲也开始吃一些蛋白粉和维生素。

　　“我认为吃得好、穿得好，不如人的心态好。老人首先得自己想活着，觉得活得开心，才能活得长久。”刘桂兰称，自己现在四世同堂，全家人相处得非常融洽，自己和儿媳妇从来也没红过脸，儿媳妇和自己的4个女儿和睦得就像是亲姐妹。儿孙们对自己这么孝顺，自己在这样的家庭环境里，才能健康长寿。

　　2016年百岁老人请抓紧申报

　　记者从市老龄办权益处获悉，2016年百岁老人申报工作已开始，请还未申报的百岁老人家属在2015年12月15日至31日，到申报对象户籍所在的街道、镇有关部门、村(居)办理手续，逾期不再办理。

　　凡1916年12月31日以前出生的，具有青岛市行政区域内常住户口的居民均可登记为2016年百岁老人。登记时要持百岁老人的户口簿原件及复印件1份(载有本人信息和住址的两页)，同时附百岁老人近期免冠彩色照片1张。

　　据了解，我市百岁老人每人每月享受市财政300元长寿补贴金，每年由卫生部门组织免费体检一次。